Stili
Yin & Yang
Come nello Yin e Yang del taoismo in questa pratica si ricerca un equilibrio tra forze opposte: la pratica Yang è dinamica, riscalda e tonifica il corpo, mentre la parte Yin lo rilassa, calma le emozioni, creando spazio nel corpo e nella mente. Le due polarità si incontrano così nel corso della pratica, portando equilibrio ed armonia. Inoltre, si ottiene un miglioramento della circolazione sanguigna, linfatica e del flusso del Prana nell’organismo.
Yin Yoga
Lo Yin Yoga è una pratica dal ritmo molto lento, che agisce sul tessuto connettivo profondo del corpo. Allo stesso tempo aiuta a migliorare la capacità di movimento delle articolazioni, a stimolare il flusso energetico dei meridiani e degli organi, a calmare le emozioni ed a preparare il corpo e la mente per la meditazione. Le posture si mantengono per alcuni minuti, seguendo una respirazione profonda e consapevole, al fine di rilassare i muscoli ed il tessuto connettivo profondo che avvolge la muscolatura. In questo modo ne giovano anche la fascia, i legamenti, i tendini e le ossa. La pratica Yin si focalizza sull’ascolto passivo del corpo e sull’auto-osservazione: quando si assume un asana, infatti, si porta l’attenzione al momento presente, sviluppando così la capacità di sentire il movimento nel non-movimento, di percepire le sensazioni del corpo o le emozioni che emergono e di sentire il respiro.
Rocket Yoga
Il Rocket yoga è una forma di yoga dinamico nato da una rivisitazione delle classiche sequenze dell’Ashtanga Yoga.
Una pratica energica che sincronizza movimento e respiro, finalizzata a risvegliare il fisico e la mente.
Questo stile nasce a San Francisco (California) nel 1980 grazie a Larry Schultz, il quale ha associato e rivisitato le prime serie dell'Ashtanga Vinyasa Yoga per poterle rendere accessibili a tutti.
Dharma Yoga
Lo stile Dharma yoga, basato sull’insegnamento di Sri Dharma Mittra, è l’interpretazione moderna del classico stile delle otto membra di Patanjali, ossia Raja Yoga.
È profondamente radicato nei precetti etici degli Yama (buona condotta verso l’universo) e Niyama (buone condotte verso se stessi) ed include elementi del Vinyasa Flow, inversioni e posizioni stazionarie, il tutto per raggiungere concentrazione e meditazione. Lo stile Dharma Yoga è stato creato dal Maestro Sri Dharma Mittra nel 1975.
Gli asana tonificano e rinvigoriscono il corpo, il Pranayama associato alle tecniche meditative regolano il battito cardiaco e la pressione sanguigna rilassando il sistema nervoso e calmando la mente.
Äsana Lab
Gli incontri sono dedicati allo studio e all'esplorazione di specifiche posizioni o gruppi di asana.
Durante ogni incontro proveremo a scomporre e ricomporre posizioni di vario tipo, anche di asana più complesse, di difficile lettura, a corpo libero o con utilizzo di supporti.
Impareremo ad affrontare ogni postura in sicurezza e in maniera graduale sperimentando transizioni e varianti da integrare nella propria pratica quotidiana.
Aperto a tutti i praticanti.
Asana Fly Lab
Il trapezio yoga può essere utilizzato sia per facilitare l’esecuzione delle posizioni sia per intensificarle, rendendole più precarie.
In questo laboratorio di esplorazione, attraverso il supporto del trapezio yoga, approfondiremo le tecniche di esecuzione, alleneremo e metteremo alla prova la propriocezione e affineremo l’ascolto corporeo di asana complicate e affascinanti (ad esempio equilibri sulle braccia, inarcamenti, inversioni).
Vinyasa Yoga
La pratica Yoga chiamata Vinyasa deve il suo nome e la sua esistenza dalla concretizzazione del suo stesso concetto. Vinyasa è una parola in lingua sanscrita ed è divisa in "Vi" che tradotto sta all'incirca "in modo speciale" e Nyasa cioè "posizionare".
Componendo sta per "posizionare in modo/maniera speciale”.
Hatha Yoga
L’Hatha yoga è una pratica che aiuta l’individuo a percepire equilibrio ed integrità tra mente e corpo.
La lezione comprende una breve parte iniziale di prÄnÄyÄma (respiro controllato) ed una parte di Äsana (posture).
La pratica è adatta a tutti, soprattutto a chi desidera costruire e/o mantenere mobilità, flessibilità e forza nel corpo, soffermandosi qualche respiro in ogni postura in modo da riuscire ad arrivare ad un ascolto profondo del corpo, delle sensazioni e di sé a 360 gradi.
Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Yoga è una pratica dinamica che proviene da Mysore in India. È qui che Pattabhi Jois lo ha sviluppato e reso popolare. E’ una forma di yoga dinamico caratterizzato dall’uso di 3 elementi essenziali:
Vinyasa/unione del movimento al respiro,
Dristhi /punti di sguardo e Bandha/ particolari attivazioni muscolari.
La pratica segue una sequenza di asana prestabilita in modo di entrare in un flusso meditativo continuo che produce un calore interno purificatore.
Il metodo Ashtanga struttura ed eleva la tua pratica facilitando la comprensione degli strati più profondi della consapevolezza del corpo e della mente.
Trapeze Fly Yoga
La pratica di Fly yoga aiuta a rafforzerai i polsi, la presa delle mani e i muscoli della parte superiore del corpo attraverso le trazioni, pressoché mancanti nello yoga sul tappetino. Molte posizioni praticabili sul trapezio yoga sono molto simili a quelle sul tappetino, ma ciò che le differenzia è la dinamica: il trapezio yoga permette sia di facilitare l’esecuzione degli asana (ad esempio, offre la possibilità di entrare in posizioni difficili di equilibrio con un sostegno), sia di renderle più intense (ad esempio, rendendo l’equilibrio più precario consente di lavorare sulla propriocezione).
Yang e Yin/Restorative Fly Yoga
La prima parte della lezione sarà dinamica, Yang, un Vinyasa Flow sviluppato attorno a sequenze di posizioni, eseguite con l’ausilio del trapezio yoga, in cui il respiro guida e scandisce la pratica.
La seconda sarà una parte Yin/Restorative in cui utilizziamo l’amaca come supporto per riuscire ad abbandonarsi alla forza di gravità. Pratichiamo in maniera passiva, tenendo le posizioni da 1 a 3 minuti, ricercando un allungamento più intenso dei tessuti profondi che circondano le parti mobili del corpo, come legamenti, tendini e fascia muscolare (il tessuto che circonda i muscoli).
La salute e il benessere autentici derivano da una pratica che sappia ben equilibrare lo Yin e lo Yang, il calmante e lo stimolante, il passivo e l’attivo.
Power Yoga
ll power yoga unisce la tradizione millenaria dello Yoga con il rigore e la disciplina del fitness, utilizzando una serie continua di pose fluide e dinamiche che vengono eseguite in sincronia con la respirazione.
È stato ideato per essere un allenamento completo, che coinvolge tutti i gruppi muscolari e che aumenta la frequenza cardiaca, promuovendo la perdita di peso e migliorando la salute cardiovascolare.
